Régime : combien de temps dure la stagnation du poids ?
La stagnation du poids, également appelée plateau de perte de poids, se produit lorsque la balance ne montre pas de changement significatif malgré la persistance des efforts diététiques et de l'exercice physique. Cette phase peut être frustrante et décourageante, mais elle est souvent un aspect normal du processus de perte de poids.
Facteurs contributifs
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la stagnation du poids : Adaptation métabolique : Lorsqu'on réduit les calories et qu'on augmente l'activité physique, le corps peut s'adapter en ralentissant son métabolisme pour économiser de l'énergie, ce qui peut entraver la perte de poids. Réduction de la masse musculaire : En cas de restriction calorique excessive, le corps peut également perdre de la masse musculaire, ce qui peut ralentir le métabolisme de base et entraver la capacité à brûler les graisses. Rétention d'eau : Les changements dans l'apport alimentaire, les niveaux d'activité physique et les hormones peuvent influencer la rétention d'eau, ce qui peut temporairement masquer la perte de graisse sur la balance.
Durée de la stagnation du poids
La durée de la stagnation du poids peut varier d'une personne à l'autre et dépend de plusieurs facteurs, notamment : Historique de perte de poids : Les personnes qui ont perdu beaucoup de poids au début de leur régime peuvent éprouver une stagnation plus tôt que celles qui ont une perte de poids plus progressive. Composition corporelle : Les individus (...)
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