Régime après 50 ans : dix choses à faire au quotidien pour perdre du poids
D'après le site Plus Lapresse, le bien-être devrait être la priorité lorsqu'il s'agit de perdre du poids après 50 ans. Bien que l'aspect physique soit important, il est essentiel de privilégier la santé une fois que l'on a franchi le cap des 50 ans. Le premier conseil pour perdre du poids à cet âge est de réduire son apport calorique. Cela nécessite un peu de calcul, l'objectif étant de consommer moins de calories que l'on en dépense. Il faut donc manger moins, mais de manière équilibrée. Évidemment, la perte de poids va de pair avec l'exercice cardiovasculaire. Les activités aérobiques telles que la marche, le jogging, le vélo ou la natation peuvent être de précieux alliés. Plus vous vous entraînez, plus vous brûlez de calories et donc plus vous perdez de poids. Il est également conseillé de miser sur un entraînement cardiovasculaire avec intervalles. Les résultats seront plus intéressants par rapport à une activité cardiovasculaire constante d’intensité modérée. Ici, il vous faudra donc alterner les fortes et les faibles intensités. Même après 50 ans, il est également conseillé d’opter pour des séances de musculation. Cela optimisera votre dépense d’énergie ainsi que la perte de poids. En augmentant votre masse musculaire, vous brûlerez plus de calories. Bien évidemment, il est impératif de réduire les matières grasses de votre régime alimentaire. Une alimentation allégée est conseillée, c’est-à-dire, un taux de graisse (...)
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