Seniors : quelles précautions prendre pour bien vous échauffer ?
Plus les années passent, plus notre corps devient vulnérable face aux blessures et aux douleurs musculaires : nos articulations s’enraidissent, nos muscles perdent en souplesse et notre équilibre s’amenuise. Un bon échauffement permet d’augmenter progressivement notre température corporelle, de stimuler notre circulation sanguine et de préparer nos muscles et nos articulations à l’effort… Ce qui contribue à prévenir les blessures pendant l’effort, mais aussi à améliorer notre coordination et notre réactivité au quotidien. Explications du Dr Denys Barrault, médecin du sport et ancien président de la Société française de médecine de l’exercice et du sport (SFMES).
Pourquoi les seniors doivent-ils s’échauffer ?
Les seniors doivent impérativement s’échauffer avant toute activité physique. Et ce pour préserver leur santé et optimiser leur bien-être !
Prévenir les blessures
Avec l’âge, les muscles et les articulations deviennent plus rigides et moins souples. Un échauffement adéquat permet d’assouplir ces muscles et articulations, réduisant ainsi le risque de blessures telles que les entorses, les déchirures musculaires ou les tendinites. En augmentant progressivement la température corporelle, l’échauffement améliore aussi l’élasticité des tissus musculaires, rendant les mouvements plus fluides et réduisant les traumatismes.
Améliorer la circulation sanguine
L’échauffement...
