Seniors : quels exercices d'assouplissement privilégier ?
Vous avez toujours été raide comme un piquet ? Sachez que cela ne risque pas de s’arranger en vieillissant… « Avec l’âge, notre corps subit des transformations naturelles qui peuvent limiter notre mobilité », prévient le Dr Denys Barrault, médecin du sport et ancien président de la Société française de médecine de l’exercice et du sport (SFMES). Il est donc essentiel de travailler sa souplesse pour préserver son autonomie, éviter les blessures et améliorer sa qualité de vie !
Pourquoi les exercices d’assouplissement sont-ils essentiels pour les seniors ?
Pour rappel, la souplesse désigne la capacité d’un muscle ou d’une articulation à s’étirer et à se mouvoir dans une large amplitude de mouvement, sans douleur ou restriction. Elle joue un rôle crucial dans la mobilité, la posture et la performance physique générale. Mais en vieillissant, nos muscles perdent de leur élasticité, nos articulations deviennent plus raides, et nos mouvements quotidiens peuvent devenir plus difficiles. Des exercices d’assouplissement permettent de contrer ces effets et permettent :
De renforcer son équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes qui guettent les seniors. De corriger les déséquilibres musculaires qui peuvent entraîner une mauvaise posture. De prévenir les douleurs musculaires et articulaires souvent liées à une mauvaise posture ou à des mouvements brusques....
