Vous vous sentez très souvent anxieuse ? Découvrez ces 13 techniques d’ancrage
Voici quelques exercices très simples à pratiquer lorsque vous êtes angoissée, stressée ou au bord de la panique.
Pour certaines personnes, il peut sembler impossible de reprendre le dessus lorsqu’elles se sentent dépassées par un stress intense. Comment réussir à penser à autre chose et se « recentrer » ? Et si « revenir à soi » était en réalité plus simple qu’il n’y paraît grâce à l’ancrage, une technique visant à se connecter consciemment avec le moment présent, en se concentrant sur ses sensations physiques, son environnement immédiat ou sa respiration. Un ancrage solide est essentiel pour maintenir l’équilibre émotionnel et physique, comme l’affirme Melissa Young, spécialiste en médecine fonctionnelle, dans un point d’informations dédié publié par la Cleveland Clinic. « Qu'il s'agisse d'anxiété, de stress ou de peur, ces émotions puissantes peuvent nous faire sentir démunis. Votre réaction combat/fuite peut se déclencher lorsque votre cerveau tente de vous convaincre que vous n'êtes pas en sécurité. Cela peut vous amener à vous sentir mal à l'aise, voire à dégénérer en crise d'angoisse ou de panique. Prendre des mesures pour vous ancrer dans le présent peut vous aider à vous réinitialiser, c’est une forme de distraction face à ces émotions difficile. »
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Souvent pratiquée dans le cadre de la méditation de pleine conscience, l’ancrage peut être réalisée de différentes manières. « Les techniques...
