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Stress : 4 conseils simples d’un neurologue pour le combattre au quotidien

95% des Français seraient stressés ou anxieux, selon un sondage IFOP datant de mars 2022. Si le stress peut presque sembler normal au quotidien, il peut en réalité entraîner de nombreuses conséquences sur la santé. Sur le long terme, le stress chronique favorise les maladies cardiovasculaires, les maladies digestives comme les ulcères de l’estomac, les troubles dermatologiques, les comportements addictifs, la dépression et peut affaiblir le système immunitaire.

S’il est possible de prévenir le stress grâce à un environnement professionnel et familial sain, un bon rythme de sommeil, ou encore la pratique de certaines activités comme le yoga, d’autres astuces peuvent aider à lutter contre le sentiment anxieux quand il est déjà installé. Par ailleurs, le neurologue Olivier Sillam, alias @drolivier_sillam sur ses réseaux sociaux, a partagé sur TikTok 4 conseils pour apaiser son stress.

Ne pas être stressé est bénéfique pour le bien-être comme pour la santé. Dans sa vidéo TikTok, le neurologue détaille les 4 techniques simples qu’il recommande à ses patients pour diminuer leur stress au quotidien.

L’expert met en avant le potentiel de la cohérence cardiaque pour apaiser son stress facilement et efficacement. “Le principe est assez simple, on va utiliser la respiration pour essayer de synchroniser sa respiration, son coeur et son cerveau”, explique-t-il. Mais en quoi consiste cette technique ? “Il faut en pratique respirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, le tout pendant (...)

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