4 astuces simples à mettre en place pour combattre le stress au quotidien
En France, 95% des personnes interrogées, par un sondage IFOP en mars 2022, seraient stressées ou anxieuses. Au travail, dans la vie personnelle, dans les transports ou les magasins, de nombreuses situations peuvent engendrer un stress incontrôlable. S’il paraît anodin, le stress chronique peut pourtant avoir de lourdes conséquences sur la santé : maladies cardiovasculaires, maladies digestives comme les ulcères à l’estomac, des troubles dermatologiques, de la dépression, des comportements addictifs mais aussi affaiblir le système immunitaire en général. Pour éviter ces situations de stress, le neurologue Olivier Sillam, alias @drolivier_sillam sur ses réseaux sociaux, a donné 4 conseils à mettre facilement en place au quotidien.
Ne pas être stressé est bénéfique pour le bien-être comme pour la santé. Dans sa vidéo TikTok, le neurologue détaille les 4 techniques simples qu’il recommande à ses patients pour diminuer leur stress au quotidien.
L’expert met en avant le potentiel de la cohérence cardiaque pour apaiser son stress facilement et efficacement. “Le principe est assez simple, on va utiliser la respiration pour essayer de synchroniser sa respiration, son coeur et son cerveau”, explique-t-il. Mais en quoi consiste cette technique ? “Il faut en pratique respirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, le tout pendant environ 3 minutes minimum”, détaille Olivier Sillam. Pour profiter au maximum des bienfaits de la cohérence cardiaque, il conseille de la pratiquer (...)
