Test de l’escalier : voici la méthode pour évaluer votre forme physique en 60 secondes seulement
Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer. “L’activité physique est fortement recommandée pour prévenir des pathologies chroniques et contribuer au traitement d'un très grand nombre d'affections de longue durée, comme le cancer, le diabète ou l'obésité, mais également les maladies neurodégénératives et psychiatriques”, écrit le ministère des Sports, de la Jeunesse et de la Vie associative.
Mais comment savoir si l’on est en bonne condition physique ? Auprès du média Eat This Not That, la coach sportive Joan Rogers propose un défi simple à se lancer pour mesurer ses aptitudes physiques. Il suffit de monter le plus de marches possible en une minute.
“Monter les escaliers peut être extrêmement bénéfique, c’est très bon pour les muscles de vos jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets”, présente dans les colonnes du média américain Joan Rogers. De même, selon elle, il s’agit d’un excellent exercice pour travailler sa santé cardiovasculaire. Le test de l’escalier est d’ailleurs une façon d’auto-évaluer sa condition physique et particulièrement sur la santé cardio-vasculaire, mais si elle ne remplace évidemment pas une consultation chez le cardiologue.
Selon Joan Rogers, monter entre 80 et 100 marches en moins d’une minute serait le signe d'une bonne condition physique. Monter entre 60 et 80 marches en une minute serait le signe d’une condition physique d’un niveau moyen. Enfin, monter entre 40 et 60 marche en une minute serait le signe (...)
