Comment travailler son équilibre à la maison ? 3 exercices simples d’un kiné
L’équilibre est un système complexe, indispensable au quotidien pour nous permettre de rester stable. En effet, ce ne sont pas que nos jambes et nos pieds qui nous permettent de rester debout. Les capteurs d'équilibre de l'oreille interne (système vestibulaire), les yeux, les muscles, les articulations et la peau recueillent des informations qui sont envoyées au système nerveux central grâce au nerf vestibulo-cochléaire. Le tronc cérébral va ensuite associer ces informations avec celles provenant du cervelet et du cortex cérébral. L’ensemble de ces signaux sont alors interprétés par le cerveau qui envoie ensuite des signaux aux yeux et à d'autres parties du corps pour maintenir le corps droit.
Pour éviter tout déséquilibre et vertiges, Audrey Brun, kinésithérapeute, coach de Pilates et trainer Pilates Fusion, auteure de l’ouvrage Pilates au mur pour une silhouette tonifiée (Ed. Marabout), propose 3 exercices faciles à faire à la maison pour entretenir son équilibre au quotidien.
Le plus souvent, ces problèmes d’équilibre sont liés à certains traitements médicamenteux, à une faiblesse des muscles ou à des perturbations de l'oreille interne. Les personnes âgées ont également un moins bon équilibre en raison d’une faiblesses des muscles des membres inférieurs, de problèmes de vision et parfois de troubles neurologiques. Mais il n’y a pas de fatalité et il possible de renforcer son équilibre quel que soit son âge ! "L’équilibre c’est comme le reste, ça s’entretient ! Bien sûr il est (...)
