Ces trois activités physiques sont parfaites pour les femmes rondes, selon les chercheurs américains
Intégrer le sport dans sa routine quotidienne offre une gamme impressionnante de bénéfices. L'activité sportive régulière permet l'amélioration de la santé physique et mentale à l'enrichissement des interactions sociales. Selon plusieurs études et recommandations des chercheurs, certaines activités physiques sont particulièrement bénéfiques pour les femmes rondes. Parmi celles-ci, la marche se distingue comme l'une des formes d'exercice les plus accessibles. On retrouve aussi la natation et l'aquagym.
Les 3 activités physiques
Pratiquer la marche régulièrement, même à un rythme modéré, peut améliorer la santé cardiovasculaire, favoriser la perte de poids et augmenter l'endurance, tout en étant facile à intégrer dans la vie quotidienne. La natation est aussi une autre excellente option. C'est une activité à faible impact qui permet de renforcer les muscles tout en étant douce pour les articulations. Elle contribue également à améliorer la flexibilité et l'endurance, tout en offrant un milieu agréable pour s'exercer. La sensation de légèreté dans l'eau peut rendre cette activité particulièrement agréable pour ceux qui souhaitent éviter les douleurs liées à d'autres formes d'exercice. Comme la natation, l'aquagym utilise la résistance de l'eau pour faire travailler les muscles. Selon une étude dans The American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, les bienfaits de l'aquagym pour les personnes en surpoids sont reconnus. (...)
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