Ces trois aliments à ajouter dans votre petit-déjeuner vous feront perdre vos kilos en trop
Ce n'est pas parce que l'été est terminé qu'il faut se laisser aller. Un summer body, ça s'entretient toute l'année ! Alors que la saison des raclettes est ouverte, il faut continuer à faire attention à ce que l'on mange, tout en s'autorisant quelques plaisirs et extras. Si vous voulez encore perdre quelques kilos en trop, alors vous devez absolument savoir quoi mettre dans votre assiette le matin. Et ça tombe bien, les diététiciennes Trista Best et Catherine Gervacio ont dévoilé dans les colonnes de She Finds les trois aliments protéines à privilégier le matin. Pour un petit-déjeuner sain et équilibré, vous devez consommer de la nourriture avec une faible densité calorique et lipidique.
Le cottage cheese
Le premier aliment qui a sa place dans votre frigo, mais surtout dans votre estomac, c'est le cottage cheese. Si vous ne connaissez pas, il s'agit d'un fromage frais à base de lait demi-écrémé ou écrémé. Ce dernier contient "13 grammes de protéines par portion". Mais ce n'est pas tout ! Il est aussi particulièrement riche en calcium, phosphore, sélénium, vitamine B12. Ce sont des aliments qui "jouent un rôle essentiel dans la santé des os, la fonction immunitaire et la santé en général”. On ajoute par-dessus un peu de saumon fumé, d'avocat ou de fruits frais... Et il ne vous reste plus qu'à vous régaler !
Les blancs d'oeufs et le yaourt
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