Ce type d’exercices améliorerait les fonctions cérébrales chez les personnes âgées
C’est un mal qui touche de nombreuses personnes âgées : le déclin cognitif. Il se caractérise par des pertes de mémoire, des troubles du langage ou encore de l’équilibre. “Un trouble ou déclin cognitif correspond à une altération d'une ou plusieurs fonctions cognitives, quel que soit le mécanisme en cause, son origine ou sa réversibilité”, explique la Haute Autorité de Santé (HAS). À terme, cela peut entraîner une perte d’autonomie. Il est donc primordial de mettre en place de bonnes habitudes pour limiter les risques.
Des chercheurs de l’université du Queensland, en Australie, se sont intéressés aux bienfaits de l’activité physique sur la santé cérébrale. Ils ont constaté que “les exercices par intervalles à haute intensité (HIIT) améliorent la fonction cérébrale chez les personnes âgées jusqu’à 5 ans”. Les résultats sont publiés dans la revue Aging and Disease.
Pour en arriver à ces résultats, les chercheurs se sont basés sur un panel de 151 personnes âgées de 65 à 85 ans et ne présentant pas de déficit cognitif. Les chercheurs les ont réparties en trois groupes. Un groupe faisait des entraînements par intervalles à faible (LIT), moyen (MIT) et haute intensité (HIIT). Chaque participant a assisté à 72 séances d'exercices supervisées sur une période de 6 mois. Pour rappel, l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), consiste à alterner des séquences d’exercices intenses avec des périodes de récupération active.
Pour mesurer la santé cérébrale des participants, les (...)
