Zinc, Vitamine D... : les 4 ingrédients pour affronter l'hiver
Infections, fatigue ou anti-stress sont des maux qu'on ressent chaque hiver. Comment y remédier ? Voici 4 ingrédients pour vous tonifier. Leurs bienfaits sont attestés. Découvrez les spécificités de chacun.
La vitamine D : une arme contre les infections
« Elle contribue au maintien de la masse osseuse et musculaire en optimisant la qualité des tissus. Elle permet également à notre organisme de mieux se défendre face aux infections », énumère la Dre Michèle Marchaland, médecin micronutritionniste au centre de thalassothérapie Valdys de Roscoff (29).
Dans cette optique, on en a tous besoin pour affronter les virus hivernaux. Mais ses atouts ne s'arrêtent pas là. Citons la réduction du risque d'accidents cardio-vasculaires, l'amélioration de la sensibilité à l'insuline, une meilleure fonction cognitive… Le hic ? Notre alimentation ne couvre que 10 % des apports recommandés. Le reste doit être produit par notre peau sous l'effet des UV, qui manquent une bonne partie de l'année. Une supplémentation s'impose donc, idéalement après un dosage sanguin : en ampoules (une par mois ou par trimestre) prescrites par le médecin ou en compléments alimentaires moins dosés, à prendre au quotidien durant tout l'hiver.
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L'ashwagandha : antistress naturel par excellence
Utilisée en médecine traditionnelle indienne, « cette plante adaptogène aide l'organisme à mieux résister aux situations stressantes et anxiogènes, car elle normalise le taux de cortisol, l'hormone du stress », explique...
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