Une étude révèle le secret pour continuer à perdre du poids après un écart
Certains petits plaisirs alimentaires sont souvent pointés du doigt dans le cadre d’une démarche de perte de poids. Ils sont alors délaissés pour parvenir à atteindre les résultats escomptés. Dans l’adoption de ces nouvelles habitudes, il est parfois difficile de maintenir les efforts… Résultat, de la frustration, de la flemme ou encore de la fatigue se font ressentir et s’ensuivent alors un ou plusieurs craquages. Comment se remettre d’aplomb lorsqu’une baisse de motivation est subie ? Une étude menée par l’Université de Dexel (États-Unis), publiée le 1er novembre 2023 dans la revue Appetite et relayée par Femme Actuelle dévoile la marche à suivre pour continuer de perdre considérablement du poids après un écart.
Ça consiste à quoi de faire un écart dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré ?
L’écart qu’on appelle plus communément “cheat meal” sur les réseaux sociaux consiste à manger des aliments et/ou des boissons qui ne sont pas prévus dans le programme alimentaire suivi. Attention à ne pas confondre cette notion d’écart avec le petit plaisir que vous vous offrez quotidiennement. Par exemple, un carré de chocolat, consommé chaque jour au goûter, n’est pas un écart, cela fait partie de votre plan alimentaire. Par ailleurs, le sandwich kebab ou le menu burger que vous vous offrez gracieusement un soir de flemme après une longue journée est considérée comme un “cheat meal”. Si cette entorse à (...)
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