Voici les 3 exercices d'une coach pour améliorer sa flexibilité et sa mobilité après 50 ans
Dans le monde, l’espérance de vie augmente du fait de différents facteurs, comme l'amélioration des soins de santé et du niveau de vie. En France, elle s’élève à 85,7 ans pour les femmes et à 80 ans pour les hommes, selon les derniers chiffres de l’Insee. Mais avec le temps, il est possible de ressentir de la raideur et une perte de la force musculaire.
Auprès de Femme Actuelle, le Pr Jacques Boddaert, gériatre, rappelait d'ailleurs que “si on veut vivre et vieillir dans de bonnes conditions, il faut avoir gardé une bonne capacité musculaire”. Pour ce faire, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière. Si vous ne savez pas par quels exercices commencer, Lisa Schale-Drake, coach sportive, a partagé, auprès du média She Finds, trois exercices pour améliorer la mobilité des hanches après 50 ans.
Dans un premier temps, il convient de rappeler les recommandations en matière d’activité physique. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande “au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine”.
Sur son site internet, le ministère du Travail, de la Santé, des Solidarités et des Familles incite les adultes à pratiquer “au moins 30 minutes d'activité physique dynamique par jour (ex : marche rapide) au minimum 5 fois par semaine, et au moins deux fois, des activités de renforcement musculaire, d'assouplissement et d'équilibre par semaine”.
Alors, quels exercices faire ? Voici donc les trois activités, pour améliorer la mobilité des hanches (...)
