Vous souffrez de ballonnements après les repas ? Les conseils d'une diététicienne pour les réduire
Votre ventre est gonflé, gargouille et vous ressentez une certaine tension ? Il s'agit peut-être de ballonnements, une sensation désagréable qui peut notamment survenir après les repas. A l'origine de ce phénomène ? Une accumulation de gaz dans l’intestin. Chez certaines personnes, ce trouble digestif peut être très gênant, voire douloureux. Plusieurs solutions permettent toutefois de soulager les ballonnements, comme le souligne Bettina Sarhosoglu, diététicienne-nutritionniste, qui livre ses conseils.
Après avoir fini votre assiette, vous pouvez constater que votre digestion est difficile, et que des ballonnements surviennent. Différents facteurs peuvent être à l’origine de ce trouble digestif. La première cause ? Une alimentation non adaptée. Le fait de mélanger différents types d’aliments (légumineuses, produits laitiers, viandes, légumes…) dans un même repas peut notamment favoriser leur apparition.
La consommation de certains aliments peut augmenter les risques de ballonnements. C’est le cas des crucifères issus de la famille des choux (brocoli, chou-fleur…), des légumineuses ou encore des crudités, qui peuvent être difficiles à digérer chez certains patients sensibles.
Certaines populations sont également plus à risque de ballonnements telles que les intolérants au lactose. Dans ce contexte, il est donc recommandé d’éviter les produits laitiers classiques, et de s’orienter vers les laits sans lactose ou végétaux. Les personnes consommant fréquemment des boissons gazeuses (...)
