Voici 3 exercices de respiration pour lutter contre le stress et l’anxiété
La respiration est une fonction naturelle qui nous accompagne à chaque instant de notre vie. Si l’on a souvent tendance à la normaliser, elle n’en reste cependant pas moins indispensable à notre survie. C’est pourquoi, il est essentiel d’en prendre conscience et d’apprendre à mieux la contrôler, notamment lorsque l’on traverse une période stressante. En effet, certains exercices de respiration peuvent aider à diminuer le stress et l’anxiété, en favorisant la détente et le calme.
Dans une récente publication Instagram, la psychologue américaine Rachel Goldman, également connue sous le nom de @drrachelnyc sur les réseaux sociaux, a mis en lumière trois exercices de respiration qui permettent de lutter contre le stress et l’anxiété.
La période de stress que vous traversez vous mène la vie dure ? Pour la surmonter plus facilement, voici trois techniques de respiration proposées par la psychologue.
La “respiration en boîte” est une technique de respiration consciente, dans laquelle le temps d’inspiration est égal au temps d’expiration. Son principal objectif est d'apaiser les esprits perturbés en détournant leur attention du stress et de l’anxiété. Voici les étapes à suivre pour la pratiquer selon la psychologue Rachel Goldman :
La respiration nasale alternée également appelée “Nadi Shodana” consiste à réguler ses émotions en calmant son souffle. Voici comment la réaliser :
L'anxiété dont vous souffrez perturbe votre sommeil ? Vous pouvez expérimenter la respiration 4-7-8, une technique (...)
