Les 4 conseils d'un cardiologue pour prendre soin de son cœur après 50 ans
Les maladies cardiaques sont les premières causes de mortalité devant les cancers. Leur prévalence augmente avec l’âge. Il est donc primordial de veiller à sa santé cardiovasculaire en instaurant des règles hygiéno-diététiques, qui permettent de préserver le muscle cardiaque.
Plusieurs facteurs de risque peuvent favoriser l’apparition des maladies cardiovasculaires. C’est notamment le cas de l’âge et de la génétique. "Ces pathologies sont également très dépendantes de nos modes de vie. L’hypertension artérielle, le tabac, la sédentarité ou un mauvais régime alimentaire peuvent augmenter les risques. Contrairement à l’âge ou à l’hérédité, ce sont des facteurs modifiables avec une bonne hygiène de vie", explique le Docteur Stéphane Boulé, cardiologue rythmologue.
L’alimentation joue un rôle clé dans la santé cardiovasculaire. Mieux vaut limiter les produits riches en graisses, en sucre et en sel comme la charcuterie, la viande rouge ou les plats préparés, qui nuisent aux fonctions cardiovasculaires. En alternative, il est conseillé d’avoir un régime alimentaire équilibré composé de fruits, de légumes, de viandes maigres, de poissons et d’huiles végétales.
La pratique d’une activité physique quotidienne réduit de nombreux facteurs de risque cardiovasculaires (le surpoids, la sédentarité, l’hypertension artérielle…). Il est généralement conseillé de bouger 30 à 45 minutes par jour. On peut intégrer cette habitude dans notre quotidien en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur, (...)
