Voici 4 postures de yoga que vous faites sûrement mal
Que l’on soit néophyte ou averti, certaines subtilités nous échappent en ce qui concerne la bonne réalisation des postures de yoga. Pour éviter les blessures, voici les conseils de pro pour se corriger à la maison.
« Au-delà de la notion même de « mal faire » – renforcée par les réseaux sociaux et leurs croix vertes et rouges –, il est question, ici, de trouver la posture qui convient à chacun, explique Marion Chapon, professeure de yoga et formatrice chez OLY Be. En effet, tous les corps sont différents. Des variations squelettiques et des raideurs musculaires existent rendant plus ou moins facile la réalisation des postures. L’idée est alors d’adapter la posture à son corps et non l’inverse. Le corps ne pouvant pas rentrer dans un moule ou dans une esthétique particulière. On a tous nos limites ». Alors comment faire ? Suivez le guide.
Posture 1 : la pince debout
Aussi nommée Uttanasana, la posture de la pince debout se réalise au début de la salutation au soleil. Le but est d’allonger la colonne vertébrale, en gardant le dos et la nuque droits. L’erreur principale ? Vouloir descendre avec les jambes tendues, ce qui n’est pas toujours possible. Naturellement, le dos s’arrondit et le bassin bascule vers l’arrière pour garder l’équilibre. Les bras pendouillent et les doigts frôlent le sol. Rien ne va.
@ OLY Be
Les bons gestes :
Il vaut mieux plier les genoux afin de les garder au plus proche de la poitrine. Les jambes, même pliées, restent toniques. Le bassin reste dans l’alignement des chevilles. Le but n’est pas de reculer, mais de s’étirer vers le haut.
La posture reste active avec des bras engagés. Les mains...
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