Voici les 5 épices à ajouter à son alimentation pour booster son cerveau
L’alimentation joue un rôle capital dans le bon fonctionnement de notre cerveau. Et si habituellement on pense au poisson, aux légumes et fruits vitaminés… Il existe aussi de nombreuses épices qui permettent de prendre soin de son cerveau au quotidien. Découvrez lesquelles.
Le lien entre santé mentale et alimentation est très fort. Ainsi, l’expert en psychonutrition Guillaume Fond, interrogé par nos confrères de Psychologies, indique que ce que l’on mange a un réel impact sur les différentes émotions vécues et sur la santé de notre cerveau. Selon lui, l’alimentation est tout aussi importante que la pratique d’une activité physique régulière. En effet, elle permettrait d’éloigner stress, anxiété et de nombreux problèmes cérébraux.
Optez pour le régime méditerranéen
D’après le spécialiste, “nous devrions tous basculer vers une alimentation appauvrie en sucres et enrichie en nutriments tels que les Oméga-3 et la vitamine D”. C’est le cas du régime méditerranéen. Ce dernier permettrait ainsi de renforcer notre santé cérébrale et globale. D’après le site MangerBouger.fr, ce type de régime demande de suivre certaines recommandations, à savoir : “augmenter les fruits, les légumes et les légumes secs ; aller vers les féculents complets, certaines huiles végétales et les poissons gras ; réduire la viande, les produits gras, sucrés, salés, et essayer de privilégier le fait-maison et les produits de saison”. De plus, ce régime permet de réduire sa consommation de viande...
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