5 aliments à éviter absolument avant d'aller se coucher
Il est évident que nous ne sommes pas tous sur un pied d'égalité en ce qui concerne le sommeil. Alors que certains réussissent à obtenir les 7 heures de sommeil recommandées par l'OMS, d'autres, en revanche, ne parviennent pas à fermer l'œil pendant la nuit. Le stress, l'anxiété et la lumière bleue des écrans ne contribuent pas à un endormissement facile. "Une personne qui dort peu mais qui est satisfaite de son sommeil est considérée comme un petit dormeur. Cependant, ceux qui souffrent de privation de sommeil ou d'insomnie ne peuvent pas être classés comme des petits dormeurs. Il y a aussi des personnes qui ont besoin de beaucoup de sommeil (jusqu'à 10-11 heures par nuit) pour se sentir reposées, ce sont ce que nous appelons des gros dormeurs", explique une experte en sommeil. Toutefois, il existe bel et bien des produits qui ne favorisent pas du tout l’endormissement. « Si vous avez essayé tous les remèdes contre le sommeil et que vous en avez assez de lutter pour dormir toute la nuit, c’est peut-être parce que vous ne mangez pas les bons aliments avant de vous coucher », explique au HuffPost UK Cheryl Lythgoe, infirmière. Ainsi, il est conseillé d’éviter ces cinq aliments. Le chocolat arrive en première position. Bourré de sucre et de caféine, il va vous empêcher de bien dormir. Le fromage contient quant à lui une substance qui nous empêche de bien dormir. Même constat dans la nourriture épicée avec la capsaïcine. Les glaces sont (...)
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