5 postures de yoga pour muscler ses bras
Envie de muscler vos bras ? Voici 5 postures de yoga à inclure dans votre routine sportive.
Est-ce que le yoga muscle les bras ?
Le yoga est une pratique qui, en plus de soulager notre esprit, nous fait gagner en mobilité et permet de tonifier, de gainer, de muscler et d'assouplir l’ensemble du corps. Cela est bien évidemment valable pour nos bras. T riceps, biceps et pectoraux travailleront tout autant que nos abdos et nos cuisses ! Voici 5 exercices de yoga (à enchaîner plusieurs fois) pour raffermir ses bras jour après jour.
1. Le chien la tête en bas
La posture du chien la tête en bas est un classique du yoga. Elle permet d’étirer les jambes et le dos mais aussi du muscler le bras.
Comment faire : en appui sur les pieds légèrement écartés et les mains, bras tendus, on monte les hanches vers le haut en veillant à bien tendre le dos mais pas forcément les genoux. Le but est de décontracter les épaules en les plaçant bien en arrière et en répartissant le poids sur les jambes et les mains. Reste, en suite, à tenir la position quelques secondes en inspirant et expirant profondément.
2. La planche
La posture de la planche permet de travailler les abdos et les bras.
Comment faire : comme pour le classique exercice de la planche, on se met en appui sur les bras tendus et les orteils en faisant bien attention à garder le dos droit. Il ne faut ni creuser ni courber le dos. Pour cela, on contracte les abdos et les bras et on veille à ce que les épaules soient bien placées au-dessus des poignets. On tient et on respire.
3. La planche de côté
La...
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