5 remèdes naturels contre les allergies aux pollens
Pour certains, le renouveau de la nature n’est pas une sinécure, mais rime avec éternuements, nez qui coule ou qui se bouche, démangeaisons de la gorge, yeux larmoyants… Les pollens transportés par le vent déclenchent cette rhinite allergique que l’on appelle communément le "rhume des foins". 25 % des Français seraient concernés, soit une multiplication par 4 au cours de ces 30 dernières années, selon l’Inserm.
"La quercétine empêche la libération d’histamine par certaines cellules du système immunitaire, souligne Laure Martinat, experte en micronutrition. Elle possède aussi des propriétés fortement anti-inflammatoires".
C’est un flavonoïde que l’on trouve dans de nombreux végétaux (oignons, choux, haricots rouges, asperges, cerises…), qu’il est intéressant de consommer régulièrement ; mais pour une dose à desseins thérapeutiques, la supplémentation reste incontournable.
En complément avec : la vitamine C. Elle réduit, elle aussi, la libération de l’histamine et augmente sa détoxification. Elle protège également le système respiratoire de l’attaque des radicaux libres particulièrement agressifs pendant les épisodes d’inflammation.
Le bon dosage. Opter pour une quercétine anhydride 500 mg ou pour une quercétine sous une forme phytosomale, beaucoup mieux assimilée (Quercefit chez Dynvéo), un comprimé matin et soir suffit. Pour la vitamine C, acide L-ascorbique, sous forme naturelle ou de synthèse, il faut viser 1.500 mg/jour, en prise fractionnée, par exemple 500 mg, matin, midi (...)
