7 façons de réduire votre stress pour prendre soin de votre tension artérielle

Alexandra Bresson
Jeunes femmes inquiètes assises sur un canapé à la maison

Chacun de nous est parfois soumis au stress et le gère à sa manière. À court terme, le stress peut donner des ailes pour accomplir des prouesses. Mais s’il dure, il porte atteinte au cœur et à la circulation sanguine. Il est donc important de l’empêcher de s’installer. Mais comment ? Des experts partagent leurs recommandations.

Nous avons tendance à appeler « stress » toutes les agressions que nous subissons au cours de notre existence. Les unes sont mineures mais quotidiennes et répétées, les autres sont épisodiques mais plus éprouvantes. Ces circonstances peuvent être physiques (douleur, effort) ou psychologiques (émotion, colère, anxiété, contrariétés). Si le stress est le plus souvent dû à une cause externe, il provoque sur l’organisme des réactions internes : c’est la « réponse au stress ». Elles se manifestent par l’activation du système nerveux « sympathique » et la libération « d’hormones de stress » qui agissent sur la plupart des organes, dont le cœur et les vaisseaux. Une élévation de la pression artérielle et une accélération de la fréquence cardiaque sont une des conséquences habituelles de la réponse au stress. Comme le rappelle, la Fondation de Recherche sur l'Hypertension Artérielle, la pression artérielle n’est pas identique ou stable tout au long de la journée : des variations importantes sont observées en fonction de l’activité physique et de l’environnement émotionnel.

« En matière de prévention et traitement de l’hypertension, la gestion du stress est souvent négligée »

Ainsi, lorsque nous sommes calmes, détendus et reposés, les chiffres tensionnels sont plus bas que lorsque l’on est sur les nerfs, en colère, surmené ou sous le coup d’une émotion. C’est pourquoi une élévation tensionnelle...

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