8 activités à privilégier après 50 ans pour perdre du poids sans risquer de se faire mal
Après 50 ans, il peut être plus difficile de lutter contre la prise de poids. Le corps change en vieillissant et la masse musculaire a tendance à augmenter. Pour ne pas laisser les kilos s'installer, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée à base de fruits et légumes de saison, mais également d'aliments riches en fibres et en protéines. À cela, ajoutez une activité physique régulière, et vous verrez rapidement les résultats sur votre silhouette. Rassurez-vous, il n'est pas nécessaire de pratiquer un sport extrême. Dirigez-vous simplement vers une activité que vous aimez, et adaptée à votre état de santé. Dans le magazine en ligne, EatThis, NotThat!, l'entraineur Jarrod Nobbe, dévoile 8 exercices efficaces pour perdre du poids après 50 ans. Vous verrez ainsi qu'il est tout à fait possible de bouger en douceur sans risquer de vous faire mal.
En pratiquant une activité physique régulièrement, vous développerez votre masse musculaire maigre et cela vous aidera à stimuler votre métabolisme, à augmenter votre énergie et à perdre du poids. Pour ménager vos articulations, préférez les exercices à faible impact. En voici 8.
Exercice n°1 : la marche
Cette activité, accessible à tous, est idéale pour perdre de la graisse. "La marche à un rythme soutenu améliore l'endurance et brûle les graisses. La marche par intervalles alterne entre marche rapide et marche lente pour améliorer la combustion des calories tandis que la marche en pente cible le bas du corps, augmentant la force (...)
