8 fruits à consommer pour une digestion sereine selon une nutritionniste
Sujette aux ballonnements ou aux problèmes de digestion ? Voici un tour d’horizon des fruits à privilégier pour dire adieu au ventre gonflé, selon Pauline Gouth, diététicienne-nutritionniste.
S’ils sont sans danger pour la santé, les ballonnements peuvent en revanche nous gâcher la vie. Répétés, ils peuvent être plus que pénibles à supporter. Bien souvent, la cause commune à ces troubles est liée à l'alimentation. Si certains fruits favorisent les ballonnements, certains, au contraire, ne feront pas le moindre mal à votre ventre. Si vous voulez vous faire un plaisir fruité sans nuire à votre microbiote, voici les 8 fruits à consommer selon Pauline Gouth, diététicienne-nutritionniste.
L’incidence des fruits sur le ventre
Si nous allons vous parler des fruits qui limitent les dérangements intestinaux, il faut savoir que la majorité des fruits sont mal digérés par le ventre. La raison ? Ils sont tous naturellement composés de « fodmaps ». Il s’agit de glucides fermentés (plus communément appelés fructose ou sorbitol) qui sont absorbés lentement, voire pas du tout, par l'intestin. « Les personnes sensibles à certains fruits le sont principalement parce que leur ventre est déjà déséquilibré. Ils n’arriveront donc pas à digérer ces fodmaps. En revanche, si les bactéries présentes dans l’intestin sont suffisamment nombreuses pour les digérer, vous pourrez les ingérer sans problème », révèle l’experte.
Si votre santé intestinale vous complique la vie, Pauline Gouth met en avant les fruits les moins riches en fodmaps, que vous pouvez manger les yeux fermés, sans craindre de perturber votre digestion. « Les...
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