Alimentation et yoga : les 6 bons réflexes
Inspirez-vous des secrets des yogis pour une pratique optimale du yoga. Mélissa Parain, Naturopathe et Professeure de Yoga chez Oly Be vous livre ses conseils pour bien manger avant et après les séances.
Adepte de cette discipline, vous n’avez pas toujours les bons réflexes pour adopter l’alimentation adéquate. Sans miser sur un régime drastique, il existe pourtant quelques principes de base pour vous sentir légère et en forme pendant les cours de yoga. La recommandation de Mélissa Parain ? « L’idéal est de pratiquer le yoga plutôt à jeun si vous en faites le matin. Évitez également de boire durant la pratique, afin de ne pas refroidir le corps, surtout si vous faites du Yoga Vinyasa. Vous pouvez éventuellement boire un verre d’eau tiède à jeun, au moins 30 minutes avant la séance ».
Quels aliments consommer avant un cours de yoga ?
« La digestion pompe beaucoup d’énergie dans l’organisme. Il vaut mieux dédier son énergie à la pratique du yoga plutôt qu’à la digestion » explique Mélissa Parain. C’est pourquoi les aliments doivent être bien choisis.
Le bon en-cas :
Si vous avez besoin de manger avant votre séance, parce qu’elle a lieu en cours de journée ou parce que vous ne pouvez pas attaquer la journée le ventre vide, mangez un en-cas riche en protéines, à déguster au moins 30 minutes avant la pratique.
Par exemple :
• des energy balls (à base d’amandes, de noix de cajou, de dattes, de cacao…)
• des oléagineux (une poignée d’amandes) et des fruits (une banane)
La boisson :
Autre option, le smoothie protéiné, à base de fruits et légumes, facile à digérer, car il est riche en fibres et parce que les aliments...
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