Cet aliment riche en fibres solubles vous permet de dire adieu aux ballonnements et de réduire les fringales

Alexandra

15 juin 2024 à 2:59 AM

Certains aliments peuvent être difficiles à digérer et sont ainsi la conséquence de ballonnements. Et c’est sans compter sur les fringales. Alors, il faut miser sur certains aliments en particulier et on parle plus précisément des aliments riches en fibres solubles. Ces derniers sont très efficaces pour réduire la sensation de ventre gonflé mais aussi pour dire adieu aux envies de grignotage.

C’est quoi les fibres solubles ?

Les fibres solubles sont des composés végétaux qui se dissolvent dans l'eau pour former un gel dans le système digestif. On les trouve principalement dans des aliments comme l'avoine, les légumineuses (haricots ou lentilles), les fruits (comme les pommes), les légumes (carottes, brocoli), et les graines (chia ou lin !). Et ceux-ci brillent principalement par leurs atouts minceur : sensation de satiété prolongée, régulation de la glycémie en ralentissent l'absorption des sucres, réduction de l'absorption des graisses… Les fibres solubles favorisent également une meilleure santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries, ce qui soutient ainsi les efforts de perte de poids. Parmi les aliments les plus riches en fibres solubles, on retrouve les flocons d’avoine, les haricots, les carottes, les brocolis…

Cet aliment riche en fibres solubles sera votre allié bien-être et minceur

Dans la liste, celui qu’on retient tout particulièrement c’est l’avoine. Sous forme de flocons d’avoine ou de sons d’avoine, c’est (...)

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