Attention, selon une nutritionniste, ces 5 mauvaises habitudes font grimper le cholestérol en flèche
Le cholestérol, ce mot qui fait souvent frémir, est un indicateur clé de notre santé cardiovasculaire. En dehors des cas génétiques, l’hypercholestérolémie est souvent liée à une alimentation déséquilibrée, un niveau de stress élevé et une sédentarité accrue. Mais quelles sont ces habitudes à bannir de votre quotidien pour maintenir votre cholestérol sous contrôle ? Voici ce que nous révèle la nutritionniste Nathalie Majcher, alias @drbonnebouffe sur Instagram.
1. Consommer beaucoup de graisses saturées
Les graisses saturées sont partout dans notre alimentation quotidienne. Charcuteries, fromages, viandes grasses... Ces délices peuvent être de véritables pièges pour notre cholestérol. Les graisses saturées augmentent le taux de LDL, le mauvais cholestérol, qui peut s'accumuler dans les artères et causer des problèmes cardiovasculaires. Optez plutôt pour des graisses insaturées trouvées dans les avocats, les noix, et les poissons gras pour une alimentation plus équilibrée.
2. Avoir une alimentation riche en sucres ajoutés
Les boissons sucrées, les desserts industriels, et les bonbons ne sont pas seulement des ennemis de votre tour de taille, mais aussi de votre cholestérol. Les sucres ajoutés peuvent contribuer à augmenter le taux de triglycérides dans le sang, un autre type de graisse qui peut nuire à votre cœur. Essayez de remplacer les desserts sucrés par des fruits frais et limitez votre consommation de boissons sucrées (...)
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