Maigrir en dormant : d'après un médecin, voici comment brûler plus de graisses pendant le sommeil
A moins d’une semaine de l’été, on rappelle qu’il n’existe pas de "summer body" parfait et que tous les corps sont beaux ! Si vous avez en revanche décidé de vous délester de quelques kilos, cet article est fait pour vous ! Promis, nous n’allons pas vous parler d’un nouveau sport à la mode… mais plutôt vous expliquer ce qu’il faut faire pour maigrir en dormant ! Vous avez bien lu ! Selon le Dr Thierry Morin, médecin nutritionniste, la perte de poids démarre au moment du coucher. "Le jour, votre métabolisme actif vous permet de brûler un maximum de calories, notamment grâce à l'activité physique. Mais les processus nocturnes sont tout aussi déterminants pour déstocker la graisse" assure ainsi l’expert sur le site Journée Mondiale.
Ajuster son temps de sommeil pour maigrir en dormant
Dormir, c’est bien. Encore faut-il dormir suffisamment et avoir un sommeil réparateur. Pour le Dr Morin, il faut absolument veiller à avoir une quantité suffisante de sommeil chaque nuit. Pour un adulte, cette durée oscille entre 7 et 9 heures selon le métabolisme. "Un sommeil trop court ou de mauvaise qualité détraque les hormones de la satiété et favorise le stockage des graisses, en particulier au niveau du ventre" explique-t-il. Une étude canadienne réalisée sur 120 volontaires durant 20 semaines est un exemple parlant. Les cobayes ayant dormi 5 heures par nuit ont perdu 3,6 kg en moyenne, contre 6,48 kg pour ceux qui dormaient 9 heures.
Manger (...)
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