Cette astuce simple à adopter pour perdre du poids
Au début d'un programme de perte de poids, la motivation et la détermination sont souvent au rendez-vous. Cependant, au fil du temps, des facteurs biologiques, environnementaux et psychologiques peuvent compromettre cette motivation, conduisant parfois à l'abandon des objectifs fixés. Face à ces défis, une étude menée à l'université de Drexel aux États-Unis met en lumière une stratégie simple mais efficace pour surmonter les échecs et maintenir le cap vers la perte de poids. L'autocompassion, concept au cœur de cette étude, se compose de trois éléments essentiels : la bienveillance envers soi-même, la reconnaissance de l'humanité commune et la pleine conscience. En se traitant avec gentillesse dans les moments difficiles, en acceptant les imperfections et en restant conscients de leurs émotions, les participants ont pu mieux réagir aux écarts alimentaires et maintenir leur engagement envers leur programme de perte de poids.
L'autocompassion : un impact positif sur le contrôle alimentaire
Les résultats de l'étude ont montré que la pratique de l'autocompassion après un écart alimentaire permettait aux participants de mieux contrôler leur alimentation dans les heures suivantes. En adoptant une attitude bienveillante envers eux-mêmes, ils étaient moins sujets à la démoralisation et étaient plus enclins à reprendre le chemin d'une alimentation saine. Cette approche de l'autocompassion offre une alternative à l'autocritique souvent associée aux (...)
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