Les astuces minceur ultra-simples d'une nutritionniste pour réguler sa glycémie et faciliter la perte de poids
Avoir une glycémie stable est crucial quand on est dans un processus de perte de poids. Les pics de glycémie après les repas, pendant lesquels le glucose (sucre) monte en flèche dans le sang, peuvent en effet entraîner des fringales incontrôlables qui vont vite ruiner nos efforts minceur. Vous voulez perdre quelques kilos plutôt qu'en prendre à cause de vos petites faims ? La diététicienne-nutritionniste Jessica Peyrou a partagé sur son compte Instagram ses précieux conseils pour nous aider à réguler au mieux notre glycémie. Des astuces minceur hyper faciles à appliquer.
Prendre un petit-déjeuner équilibré en protéines et graisses de qualité
Selon Jessica Peyrou, il est essentiel de "commencer sa journée avec un petit déjeuner riche en protéines et en graisses saines comme les noix, les graines, le saumon fumé, l’avocat, l’huile d’olive, etc., qui sont digérées plus lentement et aident à stabiliser la glycémie". La nutritionniste explique en outre que prendre un petit-déjeuner salé est une excellente option. En termes de menu, elle propose notamment comme exemples une omelette aux épinards et avocat (un plat qui va contenir protéines, fibres et bonnes graisses), un avocado toast ou une galette sarrasin au saumon.
Manger des repas variés et complets pour réguler sa glycémie
Il y a peu, nous vous expliquions que manger un fruit seul n'était pas forcément une bonne idée. Ce que confirme Jessica Peyrou. D'après la nutritionniste, (...)
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