Cohérence cardiaque, cet exercice de respiration pour retrouver l’équilibre

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Réduire son stress, réguler son anxiété ou encore recentrer ses émotions… Tels peuvent être les bienfaits de la cohérence cardiaque. Zoom sur cet exercice de respiration bon pour l’esprit, le corps… et le cœur !

Apparu aux États-Unis il y a une vingtaine d’années, le concept de cohérence cardiaque est issu de recherches médicales mêlant les neurosciences et la neuro-cardiologie. À l’époque, son impact positif sur la gestion du stress et de l’anxiété a été avancé par l’institut HeartMath en Californie. Très vite, il a été relayé en France par la fondation du Dr. David Servan Schreiber. Cette méthode de respiration détient de nombreux bénéfices sur la santé physique, mentale et émotionnelle de chacun. C’est en tout cas ce que nous indique Jean Marie Stroh, sophrologue et formateur en cohérence cardiaque à l’Académie de Sophrologie de Paris. Avec lui, on fait le point sur cette pratique respiratoire unique. 

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Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ? 

La cohérence cardiaque est une pratique individuelle qui permet de ralentir le rythme de notre cœur en se basant sur un simple exercice de respiration consciente. Par-là, on entend se concentrer, se focaliser, prêter attention à sa respiration. Une action naturelle habituellement gérée de manière automatique et autonome par notre corps, plus précisément par notre système nerveux autonome (en opposition au système nerveux somatique qui permet des actions conscientes telles que lever la main ou encore marcher). Scindé en deux, le système nerveux autonome présente d’un côté ce qu’on appelle le système sympathique qui génère...

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