Cohérence cardiaque : qu'est-ce que la méthode 365 et comment agit-elle contre le stress ?
Alors que la prévention des maladies cardiovasculaires chez les femmes reste encore insuffisante, causant des retards de diagnostic et de prise en charge, le stress apparait comme un facteur de risque important à prendre en compte. Lorsque l'on cherche à le diminuer, la cohérence cardiaque se présente comme une technique de relaxation simple et efficace qui permet d’agir sur les variations du système cardiaque. C’est-à-dire la capacité qu’a le cœur à accélérer ou au contraire à ralentir afin de s’adapter à son environnement et aux émotions qu’il ressent. Comme l’explique l’Inserm, “dans l’organisme, les fonctions respiratoires et cardiaques sont couplées. Ainsi, les variations de la fréquence cardiaque sont influencées par la respiration. Plus précisément, la fréquence cardiaque augmente pendant l’inspiration et diminue pendant l’expiration”. C’est ce que l’on appelle de la cohérence cardiaque.
Lors de la pratique de cet exercice anti-stress, le but est d’agir sur le rythme cardiaque en travaillant notre respiration, indique Agir contre le Cœur des Femmes dans une publication Linkedin. C’est pourquoi il est nécessaire de diminuer son nombre de respiration, afin “de ralentir la fréquence cardiaque et de ramener le cerveau vers un état plus serein”.
Le matin au réveil, le midi pendant la pause-déjeuner, le soir avant de se coucher… La cohérence cardiaque est très facile à intégrer à son quotidien. Celle-ci consiste à abaisser sa respiration à 6 fois par minute alors que généralement (...)
