Sport et alimentation saine : comment s'y prendre pour perdre du poids efficacement ?
Perdre du poids peut parfois être un long chemin. Si les régimes drastiques font perdre plusieurs kilos sur la balance en peu de temps, ils sont généralement suivis d'une reprise de poids importante. Au contraire, adopter une alimentation équilibrée et réaliser ses recettes healthy à la maison permet d'y aller plus doucement et plus efficacement. Accompagnée d'une activité physique ou sportive, cette dernière sera d'autant plus efficace. Mais comment s’y prendre ? “Il n’existe pas de formule magique pour maigrir, chaque corps fonctionne différemment, avec son propre métabolisme, son hérédité, sa charge mentale…”, indique Mathys Loridan, diététicien systémique et nutritionniste du sport. Cependant, l'expert nous partage quelques conseils.
Le poids humain peut varier de deux kilos par jour, une fluctuation qui est tout à fait normale. Et s’il n’existe pas de recette miracle pour maigrir, certaines règles s’appliquent de manière assez générale pour gérer son poids : privilégier une alimentation brute riche en nutriments, adopter un rythme de vie en phase avec ses besoins, bouger, bien dormir ou encore éviter le stress chronique, la pollution…
La santé mentale peut également avoir un impact sur le poids. “La dépression est très liée à une mauvaise alimentation et des problématiques de santé et de poids”, indique le diététicien.
La perte de poids fait bien souvent l’objet d’idées reçues. La première ? “La seule solution serait de compter ses calories, manger moins et dépenser plus, (...)
