Comment combiner au mieux sport et alimentation pour maigrir ?
Si les régimes drastiques peuvent entraîner une perte de poids rapide et visible à relativement court terme, c’est surtout grâce à un mode de vie équilibré qu’elle sera durable. Mais comment s’y prendre ? “Il n’existe pas de formule magique pour maigrir, chaque corps fonctionne différemment, avec son propre métabolisme, son hérédité, sa charge mentale…”, indique Mathys Loridan, diététicien systémique et nutritionniste du sport.
Le poids humain peut varier de deux kilos par jour, une fluctuation qui est tout à fait normale. Et s’il n’existe pas de recette miracle pour maigrir, certaines règles s’appliquent de manière assez générale pour gérer son poids : privilégier une alimentation brute riche en nutriments, adopter un rythme de vie en phase avec ses besoins, bouger, bien dormir ou encore éviter le stress chronique, la pollution…
La santé mentale peut également avoir un impact sur le poids. “La dépression est très liée à une mauvaise alimentation et des problématiques de santé et de poids”, indique le diététicien.
La perte de poids fait bien souvent l’objet d’idées reçues. La première ? “La seule solution serait de compter ses calories, manger moins et dépenser plus, indique Mathys Loridan. Or dans les faits, le surpoids lié à un surplus calorique n’intervient que dans peu de cas.”
La base pour un poids optimal ? Une alimentation brute, c’est-à-dire une alimentation composée de :
Une assiette type ? “Un tiers de légumes, voire la moitié, une source de lipides, un quart à un tiers (...)
