Voici le détail à intégrer dans votre routine pour atteindre le bonheur et lutter contre le blues hivernal
Pendant la saison hivernale, il n'est pas rare de ressentir une certaine mélancolie, ce que certains appellent le blues hivernal. Ce phénomène, tout à fait naturel et répandu, survient principalement en raison des changements saisonniers qui bouleversent notre rythme biologique. Cette forme de déprime passagère, bénigne dans la majorité des cas, trouve sa cause principale dans un facteur étonnamment simple : le manque de lumière naturelle.
La lumière, un élément essentiel pour le bien-être de notre corps et notre esprit
En effet, la réduction des heures de clarté perturbe la production de certaines hormones comme la mélatonine et la sérotonine, qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de notre humeur et de notre sommeil. Un déséquilibre qui peut se traduire par une baisse d’énergie, un moral en berne, une perte d'appétit ou encore un besoin accru de repos. Selon le média VOX, ce phénomène lié à la lumière porte même un nom : le TAS, le Trouble Affectif Saisonnier. Mais pas de panique, il existe des solutions pour mieux vivre cette période et retrouver votre vitalité.
Comment lutter contre le blues hivernal ?
Selon des experts, pour lutter contre cette dépression passagère, il suffirait d’accéder à la lumière, le plus tôt possible dans la journée. En clair : il faut prendre sa dose de soleil et de luminosité dès le réveil. Certaines études ont d’ailleurs démontré que seulement 30 minutes d’exposition à la lumière (...)
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