Digestion : 3 astuces naturelles pour prendre soin de sa santé intestinale
Les causes d’une mauvaise digestion sont nombreuses et variées. Il existe heureusement plusieurs solutions naturelles pour prendre soin de sa santé intestinale. Elles sont faciles à mettre en place, et favorisent le bien-être digestif au quotidien.
Une bonne hydratation est indispensable pour avoir une digestion efficace. L’eau joue en effet un rôle clé dans le bon fonctionnement de l’appareil digestif. Elle permet de lubrifier les aliments, et de faciliter leur passage dans le système digestif en les rendant plus faciles à assimiler. L’eau participe également à la décomposition des aliments, en facilitant l’action des enzymes digestives. L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) recommande de boire un minimum de 1,5 à 2 litres d’eau par jour (pour les adultes) et avant même d’avoir soif. Pour une hydratation optimale, l’idéal est de boire de l’eau sans ajout, même si les boissons comme les tisanes peuvent participer à l’apport hydrique quotidien. Une bonne hydratation permet de prendre soin de sa santé intestinale, mais aussi de se maintenir en bonne santé.
Pour prendre soin de sa santé intestinale, il est conseillé de ne pas négliger les apports en fibres lors de la préparation des repas. Les fibres sont essentielles pour avoir une bonne digestion, car elles aident à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande d’ailleurs la consommation d’au moins (...)
