Quelle distance marcher pour perdre 1 kilo ?
Comme rapporté par femme actuelle, des chercheurs américains de l'Université Brigham Young ont observé que la simple marche ne garantit pas la perte de poids. En effet, le chiffre affiché sur la balance dépend principalement de l'équilibre entre les calories ingérées et celles brûlées, ainsi que du métabolisme de base de chacun. La marche, bien que bénéfique pour la santé, n'est pas une activité très énergivore. Par exemple, parcourir 10 000 pas ne permet de brûler qu'environ 500 calories. Cette valeur augmente avec le nombre de pas, mais reste limitée par rapport à d'autres activités physiques.
Le défi pour perdre 1 kilo
Pour perdre 1 kilo de graisse, il faudrait marcher environ 215 000 pas, soit l'équivalent de 100 km. Cela représente environ 8 000 pas par jour pendant 26 jours consécutifs. Ces chiffres mettent en lumière la réalité du défi que représente la perte de poids par la marche seule. Malgré son inefficacité pour la perte de poids, la marche demeure bénéfique pour la santé globale. Elle contribue à prévenir les maladies cardiovasculaires, à maintenir la santé mentale et le bien-être physique. Ainsi, adopter la marche quotidienne reste une habitude précieuse pour une vie saine.
Complémentarité avec d'autres activités physiques
Pour ceux désirant perdre du poids, la marche doit être associée à d'autres activités physiques plus intenses et à une alimentation équilibrée. Des sports comme la course à pied, la natation (...) Frédéric Mitterrand : "Je me suis toujours…", pourquoi il ne roulait pas sur l’or à la fin de sa vie
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