Si vous doublez votre consommation de l'un de ces 4 aliments, vous réussirez à perdre du poids
Des médecins interviewés par le média World Day partagent leurs conseils pour augmenter l’apport en protéines végétale. Réduire sa consommation de protéines animales au profit des protéines végétales peut aider à avoir une meilleure maîtrise de son poids. Sans aller jusqu'au régime hyper protéiné, consommer des protéines est intéressant pour la perte de poids. À condition que cette consommation se fasse dans le cadre d 'une alimentation équilibrée. Nutritionniste au New York Wellness Center, le Dr Sarah Thompson explique : « Les protéines végétales fournissent non seulement des acides aminés essentiels, mais sont également riches en fibres, vitamines et minéraux qui favorisent la santé globale. »
Quelles sont les sources de protéines végétales ?
Les sources de protéines végétales séduisent de plus en plus de monde, que ce soit pour une question de santé et/ou d’éthique. Voici les aliments qui en contiennent.
Les légumineuses
Dans le règne végétal, les légumineuses fournissent le plus de protéines végétariennes. Une demi-tasse de pois chiches apporte 20 g de protéines, une tasse de lentilles cuites apporte 18 g de protéines et les haricots noirs en apportent 15 g par tasse. Pour augmenter votre apport en protéines, pensez à incorporer des légumineuses dans vos salades, accompagnements et soupes.
Les céréales complètes
Autre source de protéines intéressante : les céréales complètes. Le quinoa, l’avoine, (...)
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