Quel exercice simple fait baisser la tension ?
Dans cette optique, le sport se distingue comme une stratégie clé, mais il reste souvent incertain de savoir quel type d'exercice est le plus bénéfique. Une étude récente, publiée dans le British Journal of Sports Medicine, a apporté des éclaircissements sur cette question en évaluant différents types d'entraînements sur la tension artérielle. Les résultats ont révélé que l'entraînement isométrique, caractérisé par des exercices statiques qui impliquent la contraction musculaire sans mouvement, était le plus efficace pour faire baisser les deux chiffres de la tension artérielle. Parmi ces exercices, les squats réalisés dos au mur ou "exercice de la chaise" ont été identifiés comme particulièrement bénéfiques pour réduire la pression systolique.
L'entrainement isométrique
Il est intéressant de noter que l'entraînement isométrique a surpassé d'autres types d'exercices couramment recommandés, tels que l'entraînement aérobique ou de résistance dynamique. Alors que ces formes d'exercice ont également montré des effets positifs sur la tension artérielle, l'entraînement isométrique s'est avéré être le plus efficace dans l'ensemble pour abaisser à la fois la pression systolique et diastolique. Ces résultats soulèvent des questions sur les mécanismes précis qui rendent l'entraînement isométrique plus efficace pour la réduction de la tension artérielle. Il reste à comprendre pleinement ces mécanismes pour explorer d'autres aspects (...)
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