Faut-il manger ou être à jeun avant de faire du sport ? Ces médecins répondent

Pour ne pas se sentir lourd ou être ballonné, beaucoup de sportifs préfèrent ne pas manger avant leur séance de sport. Est-ce vraiment une bonne idée ? On vous répond dans cet article.

Beaucoup de sportifs débutent leur séance de sport en ayant le ventre vide. Le matin notamment, ils sont nombreux à s'entraîner à jeun, préférant un petit-déjeuner plus complet après l’effort pour reprendre de l’énergie. Mais est-ce vraiment une bonne solution ? Quel est le meilleur moment pour manger quand on fait du sport ? Des experts se sont intéressés à ce sujet. Voici leurs réponses.

Faut-il manger avant le sport ?

Si certains pensent qu’il n’est pas nécessaire de manger avant de faire de l’exercice, c’est faux ! En effet, dans une vidéo Instagram, le médecin Michel Cymes l’affirme : ne pas se nourrir avant de faire du sport est dangereux pour la santé puisque vous risquez “l'hypoglycémie” mais également vous allez “épuiser votre corps”. Pire, cela aura même des effets tout le long de votre journée. En effet “avoir le ventre vide pendant le sport va provoquer une faim importante tout au long de la journée”. Un conseil donc : mangez avant d’enfiler vos baskets.

Manger, mais combien de temps avant ?

Il est important d’espacer le moment où vous allez manger de celui où vous allez faire du sport pour ne pas vous sentir lourd lors de votre séance. L’idée est de manger environ 2 heures et demie avant.

Quels aliments privilégier ?

Sachez que le repas d’avant entraînement...

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