Combien de fois est-il normal de se réveiller la nuit ? Ce qu’en disent les experts
Environ un dormeur sur trois se réveille plusieurs fois par nuit, plusieurs fois par semaine. Mais rien de vraiment inquiétant car ces mini-réveils font partie du cycle normal du sommeil et peuvent intervenir jusqu'à vingt fois par nuit. Mais ces réveils sont si fugaces qu'ils ne restent souvent absolument pas gravés dans notre mémoire le lendemain matin. Et ils n'ont d'ailleurs aucune répercussion sur notre énergie matinale. Néanmoins, le vieillissement tend à intensifier ces réveils nocturnes qui nous font ouvrir les yeux vers 3 ou 4 heures du matin. Alors qu'on se réveillait en moyenne une ou deux fois par nuit, voilà qu'on ouvre les yeux et qu'on regarde notre réveil 3 ou 4 fois au cours de cette même nuit.
Manque de sommeil : quand faut-il consulter ?
La fréquence des réveils nocturnes augmente généralement après 60 ans au fur et à mesure que les rythmes circadiens raccourcissent. Ce phénomène peut provoquer un déficit de sommeil. Si quelques nuits agitées sont généralement sans conséquences, un manque de sommeil interférant avec les activités du quotidien doit, lui, vous alerter. Il est recommandé dans ce cas de consulter votre médecin généraliste. Outre le vieillissement, plusieurs facteurs peuvent expliquer un sommeil perturbé : le stress, le bruit, une consommation de caféine élevée, des problèmes de santé, etc.
Quels sont les signes qui doivent alerter ?
Afin de déterminer si vous souffrez de troubles du sommeil et êtes (...)
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