Comment lutter contre le grignotage compulsif ? Les 4 bonnes habitudes à adopter selon une diététicienne
Avec la fatigue, après un effort exceptionnel ou simplement par plaisir, il est tout à fait possible de grignoter pour calmer une petite faim. Vous pouvez alors craquer pour des préparations saines comme un pudding de chia, un yaourt, un fruit ou un carré de chocolat noir. Mais si l’envie de grignoter se fait trop régulièrement ressentir, il faut alors en chercher la cause : stress, anxiété, ennui, tristesse… elles peuvent être multiples. Pour éviter de tomber dans cet engrenage du grignotage compulsif et trouver une solution efficace, Justine De Potter, diététicienne, nous partage 4 habitudes simples à adopter.
En cas de grignotage compulsif, la personne se met à manger, en dehors des repas. Bien souvent, cette prise alimentaire ne répond pas à une sensation de faim. La personne mange alors en grande quantité, parfois en cachette, jusqu’à en avoir mal au ventre. "Le grignotage compulsif peut aussi se faire petit à petit tout au long de la journée et même la nuit" précise Justine De Potter, diététicienne à Lille.
Le grignotage compulsif fait partie des troubles alimentaires. Ces envies irrépressibles peuvent s’expliquer de différentes manières.
Ces fortes envies de grignotage peuvent être le résultat de plusieurs facteurs. Il est possible qu’elles soient le résultat d’un grand stress, d’une anxiété généralisée, d’une forte fatigue ou encore d’une dépression. Un autre facteur est fréquemment en cause : un régime alimentaire restrictif. À force de vous priver de certains aliments, (...)
