Idée reçue : les courbatures sont-elles synonymes d'un entraînement efficace ?

Alexandra Bresson

Bien que travailler ses muscles jusqu'à ce qu'ils soient douloureux signifie que vous les avez techniquement mis à rude épreuve, les courbatures ne sont toutefois pas synonymes d’une bonne séance d’entraînement ni un indicateur fiable de votre condition physique. Voici pourquoi.

Connaissez-vous l’expression « no pain no gain », couramment utilisée lorsqu’il s’agit de se mettre en forme… et peut-être aussi la raison pour laquelle beaucoup de sportifs pensent qu’il faut se sentir mal après un entraînement pour savoir que l’on en a fait assez. Nombreuses sont ceux qui estiment normal, par exemple, de ne pas parvenir à monter ou descendre normalement des escaliers après un « Leg Day » intense. Au risque, alors, de franchir la frontière entre des « gains » importants et des blessures potentielles. L'un des types de douleurs les plus courants que ressentent les sportifs lorsqu'ils s'entraînent est connu sous le nom de courbatures ou douleurs musculaires d'apparition retardée aussi appelées DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) qui peuvent généralement apparaître quelques jours après une séance d'entraînement. A ne pas confondre avec des douleurs aiguës qu’il est possible de ressentir pendant une séance d'entraînement en raison d'une fatigue musculaire qui disparaît en une heure ou une fois l'exercice arrêté, elles surviennent 12 à 48 heures après un exercice physique (course à pied, balade à vélo…) trop intense ou inhabituel.

Les scientifiques ont longtemps cru que ces courbatures sont provoquées par une accumulation d’acide lactique… mais il n’en est rien, comme l’affirme l’AFM Téléthon. « Un muscle courbaturé est un muscle abimé par la séance de sport ou l’activité physique...

Lire la suite sur Femina.fr

A lire aussi

  • Article suivant
  • Article suivant
  • Article suivant
  • Article suivant

Derniers articles