Jeûne intermittent : quels sont les avantages ?
L'un des avantages les plus recherchés du jeûne intermittent est la perte de poids. En limitant les périodes pendant lesquelles on peut manger, le jeûne intermittent aide à réduire la consommation calorique globale. De plus, il favorise des changements hormonaux qui facilitent la perte de poids, comme l’augmentation des niveaux de norépinéphrine (noradrénaline) qui stimule la combustion des graisses. Une étude a montré que le jeûne intermittent peut entraîner une perte de poids de 3 à 8 % sur 3 à 24 semaines, ce qui est significatif par rapport aux autres méthodes de régime.
Amélioration de la sensibilité à l'insuline
Le jeûne intermittent peut également améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui est crucial pour la gestion du taux de sucre dans le sang. En réduisant les niveaux d’insuline, le jeûne intermittent permet au corps de mieux utiliser l’insuline disponible, ce qui peut aider à prévenir le diabète de type 2. Des études ont montré une diminution significative de la glycémie à jeun et une amélioration de la résistance à l'insuline avec cette pratique.
Stimulation de l’autophagie
L’autophagie est un processus de nettoyage cellulaire naturel où les cellules décomposent et éliminent les composants endommagés. Le jeûne intermittent peut stimuler l'autophagie, aidant ainsi à la régénération cellulaire et à la protection contre diverses maladies, y compris le cancer et les maladies neurodégénératives. En (...)
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