L’alcool peut vous aider à vous endormir plus rapidement… mais entraîne de moins bonnes nuits de sommeil, voici pourquoi
Vous l’avez peut-être déjà remarqué, fraîcheur et dynamisme ne sont pas au rendez-vous après une soirée arrosée, même légèrement. Alors, que se passe-t-il si nous consommons de l’alcool juste avant de se coucher ? Aide-t-il vraiment à mieux dormir ? Voici ce qu’il faut savoir.
Au-delà du respect de son rythme et ses besoins de sommeil, il est important de prêter attention à son alimentation car nombre de personnes n’ont pas conscience des possibles interactions dans ce domaine. Or, la façon dont nous mangeons influence notre sommeil et notre vigilance… tout comme ce que nous buvons, notamment la caféine mais aussi l’alcool. Si ses effets néfastes sur la santé sont bien connus, quels sont ceux sur la qualité de nos nuits ? Il s’avère que ces derniers sont multiples : par son effet de relaxation, il favorise l’endormissement mais modifie l’architecture du sommeil, et favorise également les apnées du sommeil. Et ce sans oublier son effet direct sur notre horloge biologique puisqu’elle modifie ses horaires. « S'il peut être agréable de se détendre après une longue journée avec un verre de vin ou une bière, l'alcool n'est peut-être pas aussi bénéfique pour le sommeil que certains le pensent. En fait, il peut même conduire à une nuit plus mauvaise. », préviennent le Dr Emma Sweeney, maître de conférences en sciences du sport et le Dr Fran Pilkington-Cheney, maître de conférences en psychologie et en sommeil dans la revue The Conversation.
Alors, que se passe-t-il si nous buvons un verre peu avant de se coucher ? Peu importe la dose d’alcool, vous l’avez sans doute remarqué, le temps requis pour s’endormir diminue. Et pour cause : « l’alcool agit sur le sommeil comme un sédatif qui...
