Voici l’exercice ultra-facile qui permet de dessiner les abdominaux en quelques séances
Les abdominaux sont des muscles qui peuvent apparaître rapidement et disparaître aussi vite, malheureusement. Alors, on multiplie souvent les exercices pour voir apparaître ces lignes satisfaisantes le long de notre ventre. Mais saviez-vous qu’il existe une série d’exercices parfois ignorés, mais qui sont finalement très efficaces pour dessiner les abdominaux ?
Turkish get-up : l’exercice complet pour se construire des abdominaux en béton
Planche, mountain climbers, crunchs… nombreux sont les exercices qui permettent de dessiner les muscles du ventre. Mais un exercice en particulier se révèle être particulièrement utile. Les Turkish get-ups sont un exercice de musculation qui consiste à se lever du sol tout en tenant un poids au-dessus de la tête. Voici comment ils se déroulent : vous commencez allongé sur le dos, avec un bras tenant un poids (comme une kettlebell ou un haltère) au-dessus de vous. Ensuite, en gardant le poids stable, vous vous levez progressivement en passant par plusieurs positions - assis, genou plié, debout - puis vous redescendez en contrôlant chaque mouvement. Quand vous maintenez le poids stable, vous engagez les muscles profonds de l'abdomen pour stabiliser votre corps. De plus, les mouvements de lever et de descente travaillent les muscles obliques et les muscles du bas du dos, ce qui un exercice très complet.
Comment travailler le bas du ventre ?
Si vous souhaitez davantage cibler le bas du ventre, certains exercices peuvent (...)
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