Méditation : 7 astuces pour surmonter les difficultés à persévérer dans votre pratique
Un spécialiste de la santé mentale partage ses recommandations pour surmonter les obstacles qui empêchent bien généralement de méditer de manière régulière.
La méditation est une pratique spirituelle ou mentale qui revient généralement à porter son attention sur un point de concentration. Contrairement à une idée reçue, il ne s’agit pas de ne plus avoir de pensées, émotions ou sentiments mais au contraire de les observer, les laisser aller et venir dans notre esprit. Il arrive cependant que les pratiquants, débutants comme confirmés, n’arrivent pas toujours à méditer comme il se doit à cause d’obstacles en tout genre, et ce malgré leur bonne volonté. D’autres personnes encore pensent qu’elles n’en sont pas capables ou qu’elles n’ont pas le temps. Peu importe les raisons évoquées, ce défi n’est pas insurmontable, comme le rappelle le Dr Darshan Mehta, directeur médical du Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine, sur le blog de la Harvard Medical School. « La méditation est censée être facile : asseyez-vous, faites le vide dans votre esprit avant de respirer profondément pour susciter la réponse de relaxation qui vous amène à un état de calme. Cependant, la méditation peut être difficile si vous êtes nouveau dans la pratique, surtout si vous l'essayez seul et ne savez pas quoi faire. Méditer peut également être difficile si vous êtes trop stimulé par un emploi du temps chargé. », note-t-il.
A découvrir également : Yoga du soir : 12 exercices relaxants pour mieux dormir
Bien souvent, la méditation peut être pratiquée de façon dite formelle ou...
