Ménopause : les aliments à privilégier pour prendre soin de sa santé cérébrale
Si prendre soin de son organisme est essentiel, c'est encore plus vrai à la ménopause. Cette période, à la fois si particulière et si délicate dans la vie d'une femme, donne lieu à toute une série de chamboulements auxquels le corps se prépare en secret depuis notre naissance, mais nous, pas vraiment. Irrégularité du cycle menstruel, bouffées de chaleur, troubles du sommeil et de l'humeur ou encore sécheresse vaginale pour ne citer que les plus fréquents... c'est tout un arsenal de symptômes qui découle de la diminution progressive de la synthèse des œstrogènes et de la progestérone.
Certains de ces symptômes se manifestent directement dans le cerveau, à l'image du brouillard cérébral. Pour rappel, le "brain fog" se caractérise par des troubles cognitifs, principalement causés par la baisse du taux d'œstrogènes. Afin de prévenir ce genre de maux et de prendre soin de sa santé cérébrale, adapter son alimentation peut être un outil salutaire au quotidien.
Les changements hormonaux qui surviennent à la ménopause affectent le cerveau comme tout le reste de notre organisme. C'est pourquoi faire attention à ses aliments peut avoir de réelles répercussions sur notre bien-être. Barbie Boules, diététicienne américaine, explique dans un entretien accordé à Forbes Magazine que "les œstrogènes agissent comme une couche de protection pour notre santé métabolique". "Avec le déclin des œstrogènes, les femmes peuvent voir leur tension artérielle augmenter, tout comme leur cholestérol LDL et leur (...)
