Cette méthode de marche facile brûle jusqu'à 40 % de calories de plus que la normale
Dans l’univers foisonnant des conseils sur la perte de poids, un principe fondamental résiste à toutes les modes : pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique, c’est-à-dire brûler plus de calories que ce que l’on consomme. Pour atteindre cet objectif, l’activité physique est une aide précieuse, et il n’est pas nécessaire de se lancer dans des entraînements intenses pour en retirer des bénéfices. À ce titre, la marche, simple et accessible, peut se révéler d’une grande utilité. Parmi les différentes techniques de marche, la marche nordique se distingue par son efficacité. Originaire de Scandinavie, elle s’impose progressivement dans le paysage du fitness international, où elle séduit de plus en plus d’adeptes. Ses bienfaits ne se limitent pas à la perte de poids : cette discipline engage tout le corps, favorisant à la fois la tonification musculaire et l’amélioration de la posture. Des études scientifiques confirment ces effets positifs. Ainsi, des chercheurs de l’Université de Vérone ont suivi 38 participants pratiquant la marche nordique pendant six mois. Les résultats, publiés en 2019, sont éloquents : une réduction significative de la graisse corporelle et une diminution du tour de taille ont été observées.
Une technique qui sollicite tout le corps
La marche nordique repose sur l’utilisation de bâtons spécifiques qui permettent d’impliquer l’ensemble du corps dans l’effort. Selon le groupe britannique (...)
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