Quels sont les effets d'un mois sans alcool sur la santé ? Une psychiatre-addictologue liste les bienfaits du Dry January
En France, 22 % des adultes boivent plus que les repères de consommation d’alcool, soit ne pas dépasser 2 verres par jour, 10 verres par semaine et au moins 2 jours sur 7 sans alcool.*
Supprimer totalement l’alcool juste après des fêtes bien arrosées… L’idée semblait encore saugrenue il n’y a pas si longtemps. Pourtant, le Dry January, né en Grand Bretagne en 2013, a réussi à faire des millions d’adeptes au pays des apéros. La dynamique de groupe pourrait donc motiver les plus récalcitrants, car un apéro en solo, c’est beaucoup moins rigolo... Bien plus qu’une détox, ce mois de janvier rimant avec sobriété donne aussi l'occasion de faire le point sur sa consommation d’alcool et de changer ses habitudes au long cours. Que l’on supprime totalement ou partiellement l’alcool durant 31 jours, l’important c’est d’essayer, ce sera toujours ça de gagné !
* Santé Publique France 2021
Les bénéfices du Dry January ont été évalués par des chercheurs de l’Université de Sussex sur un groupe de 800 volontaires, et les résultats sont motivants : 70 % ont retrouvé un sommeil plus réparateur et presque autant une meilleure capacité de concentration. "L’alcool consommé en fin de journée est propice à l’assoupissement, mais il altère la qualité du sommeil en favorisant les éveils nocturnes", commente le Dr Sarah Coscas, psychiatre-addictologue à l’hôpital Paul Brousse de Villejuif. Cerise sur le mocktail, plus de la moitié du groupe a recouvré une peau plus lumineuse et perdu du poids. "L’apport calorique (...)